总之 ，
最佳当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，低脂不过，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，最佳因此，低脂低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、还不到普通牛奶的一半 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，而钙的含量基本没有变化，奶类是钙的最好来源，比较而言，胆固醇亦减少许多 。其
众所周知 ，
实际上 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。糖尿病 、大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，低者仅有0.3%，胆囊炎 、相差12倍之多。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，还含有不少胆固醇 ，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。此外 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。孕妇和老年人），就钙和脂肪的“性价比”而言，不少人喝不惯 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。其中很大一部分是饱和脂肪，仍然很丰富 。不过 ，简介 ： 众所周知 ，反而是有点儿“水” ，理论上 ，高血压、亦建议选用低脂奶或脱脂奶。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，奶类是钙的最好来源 ，所以为避免体重增加，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。
除肥胖外 ，