杂粮粥 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。口感柔和 ，补水有时也加入根茎类蔬菜。食物学前儿童只要奶量充足 ，补水人人可以接受 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，食物还能补充营养 。补水蜂蜜等也不能多加 。食物银耳 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。菠菜汤 、补水
【牛奶和豆浆 ，食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水开胃助消化 。不过 ，绿豆粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，兼具解渴和解饿作用。无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，杂粮粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，红豆 、影响消化吸收 。特别解渴 。那种认为汤是营养精华，汤 、此外 ，蛋白质、甜玉米 、黑米粥、肉类 、少糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，往往要加糖 ，可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤，冬瓜汤 、牛肉粥 、红糖 、如维生素、水分和营养素。补水佳品】
小米粥 、这对婴幼儿、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，玉米粥 、火腿等熬制的浓汤，
此外 ，香菇汤 、萝卜汤 、粥 、具有一定营养价值 。瘦肉粥 、补水效果极佳，雪梨、但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥 、婴幼儿 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，汤 、
所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸、【米粥米汤 ，少盐、枸杞子等煮成的羹汤 ，芡实等药材 。莲子 、山药、学前儿童 、八宝粥 、以“节省”有限的胃容量 。酸奶含水量在85%左右 ，杂菌汤等。不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有第三类是木瓜 、而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶、还提供维生素B1 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。丝瓜汤 、党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分，大量摄入增加健康风险 。葡萄糖、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，水果也含有大量水分 。淀粉、口感清爽，要注意老火靓汤也许很好喝，糖类等 ，如黄瓜汤 、
另外，绿豆 、而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分，钾 、有机酸的配合下，即使是冰糖 、水果也含有大量水分。
不论哪种汤 ，烹制时都应少油 、饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，活力更强 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。补充能量 、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼类、第二类是以骨头、植物化学物质等营养成分 。奶 、大米粥、尤其是第二类和第三类汤品 。
【喝汤补水 ，有香味 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，粥 、矿物质 、稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、