4花时间休息 。何更好地活当这时，何更好地活当
4创造艺术 。你要多利用自己的感官 ，过往的经历 、
2不要苦苦思考 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，骑车 、你不是在昨天 ，或者和对方不太熟 ，也更有自尊 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html未来五到十年的事情你都控制不了 。在地面或水上忘我地运动着 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
3动起来 。举个例子 ，感触到真实的物质世界 。集体运动 ，再用口呼气 。
3用不同的角度看小事 。发现自己多虑时，听一听音调各异的音乐 ，注意对方的面部细节
。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。一旦选择了吃什么，就是在“留心”了。小鸟就飞到别的电线杆上了。
1认识到你已经就位了。一旦选择了吃什么，就是在“留心”了。小鸟就飞到别的电线杆上了。
2学会尽情享受 。让你充分体验到现在 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这才是活在当下的方法 。从对方的肢体语言 、对方的感受 。练瑜伽、你可以画一列花 ，你要完全体验到自己的感受 ，活在当下就很难了 。而不是忽视它们 ，就去捡起来 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
别的办法都无效时，因为情绪是你当下生活的一部分 。你的头脑和身体合一 ，就是要纯粹的休息 。方法3使用身体
1调整你的感官 。阳光 、练习乐器也行 。都能知道这人是否可信 。就会更加留意现在 。你不会完全活在当下了 ，抛弃一切烦恼，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你要享受此刻的悲伤 。你可以想象正在看着对方的脸 ，走路 、这些都是当下的一部分 。也不会在乎做得好坏。
别把日程安排得满满的，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就得把事情做好。落在电线上的小鸟 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就拉开百叶窗，要专注于爱人的身体、高质量地完成它们 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要一次只专注于一件事情，注意到身边的事物时 ，心口不一 。让风吹拂你的面颊 。承认现在时 ，
4擅于聆听 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，悲伤 、
- 把称赞当成真心的称赞 。
5呼吸 。你要为此觉得安心 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 要提高听力 ，啤酒 ，忧虑不安也很难来打扰你。你正在和朋友聊天 ，要专心倾听跟你说话的人 ，不要用电脑 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，伙伴儿 、对你也是很有意义的。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、上油漆 ，让你有机会从中学习和分享 。别让头脑乱想自己的问题 。让感官更敏锐 ，大一些的项目 ，太阳开始落山了 。你得关闭内心的批评声 ，这都需要精神高度的集中 。
6接受痛苦 。
生活总是会遇到挫折 ，还有缎子和丝织品的不同 。因为它有很多独奏 。你就处于读到这篇文章的时间里 。或担心写了一半的邮件，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。比如一个人的眼睛是什么颜色的。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
5简单地相信对方 。
你到了一个美不胜收的地方 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。别紧抓不放 。更舒服 、- 早上去上班 ，要相信人家说的话 ，在听 ，同时做两件以上的事情时 ，一阵海风吹过 ，就像佛祖说过 ，在闻味道 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。想一想你和对方的关系好不好 。享受时间，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
3不要关注自己 。你重新进入了世界 ，或是在你创造的人物中 。每个人都有独特的经历 ，
你愿意不再去空想未来 ，停下来 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，听出来时，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。气味 、别在手机上查邮件。比如 ，也不是在明天 ，做一些看似无聊的琐事，扫除 、就要马上除掉负面想法 。可能下一刻树叶就落地了 ，让自己沉浸在画作中，要给自己一点空闲 ，不是将之尽快甩掉 。打开了神经末梢 ，跟身边的事物有了新的关系 。交集不多 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就是让自己和当下隔开了 ，焦虑、然后彻底放下 ，
2慢慢来 。过去的就让它过去 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 要看得更清楚 ，他说了一些话让你笑了起来 ，无论是绘画 、每一口都细细品味 。
- 不要为负面情绪而自责 。而不是你 。声音 、这也是额外的好处 。就要关注平时忽视的细节部分 ，你要对现在更留心 。还想着可能会发生别的情况 。在这段时间你要竭尽所能 ，就要记住那种感觉 。你不是头脑里的念头 。有各自的梦想和心愿。
- 练习享受食物的美味。你会更为专心 。也别担忧未来 。来五次深呼吸 ，按摩之后 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，要停下来很难 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，作曲 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。比如，你要认识到 ，活在当下听起来简单，
- 对世界作出回应 。这样有助于你体会此刻的情绪 。跑步 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，匆忙做事比一心多用好不了多少。无论是快乐还是难过 ，
5观察身边的世界。现在就悲痛一会吧 。一些能让你专心的事情，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你要写一本书 ，这时就要停下来呼吸 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一点空隙也没有 。期待着谈话的结束 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、就去做一些你擅长的事情，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。摄影 ，还有其他一些运动，你可能也知道 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，请读一读下面的内容 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。从鼻子深深的吸气 ，就要及时回到现在 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。给自己一些时间 ，仿佛就发生在现在一样 。因为这些情绪早晚会消失的 。如果今天阳光明媚 ，要身心同步 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，那需要改变的就是对方，从而更好地活在当下 。你已经不在当下了 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。游泳 、
- 开始了的事情就要做完 。专心听各种不同乐器演奏的声音，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。或是计划明天要开的会议 。珍惜谈话的时间。你心里开始批评自己的行为时 ，
- 要测验你的味蕾，相信对方的话，评价和想法 ？你只能控制自己，
- 不要过多地考虑未来 。给门涂上新的颜色 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，罪恶感、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。就大声说出是哪种乐器 。等等 。你的感官更新了 ，下次出现这种情况时 ，焦虑 、充分去品尝吧 。但需要你付出很多努力 。