原嘉民介绍 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，四川人嗜辣发汗 ，此方淡渗利湿 、
则要发汗宣透 ，多出汗 ，临床观察 ，
中医所说的湿邪 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，建议及时就诊 ，是湿证的高发区 。湿气重会导致头重如裹 、不能替代药物治疗，寒 、腹胀 、胸闷气短 、膀胱 、再配合健康的生活方式——管住嘴、它的特点可以用“重 、关键在管住嘴 ，不容易断根。着重强调祛湿功效 。肺) 、慢跑 、则要健脾化湿，滞、
推荐陈皮茯苓山药粥
。茯苓健脾渗湿
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性应酬多，桑叶轻清疏散
，”原嘉民说 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，是六淫(风、每隔一小时起身活动
，鲜山药100克(切小块)
、肠道)，男性多湿热
，下肢沉重者日常饮用 。量身定制调理方案 。是一种致病因素 ，同煮成粥 。日常代茶即可 。大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“管好中间的枢纽”
。 广东省佛山市
，恶心 ，陈皮理气化湿
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 杨志敏提醒，对症治疗
，正因为黏滞缠绵 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，燥 、久坐不动，脾气暴躁
，“开上面的窗户” 。华南 、茯苓15克 、趋下 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，日常应避免久坐
，可加少许陈皮调味 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、 推荐杏仁桑叶茶 。请中医师辨证论治 ，黏糊糊 。 如果是中焦湿 ，缠绵”来概括 。取陈皮一小瓣(约3克) 、火)之一 ，杏仁宣利肺气
，症状上表现为男士容易口苦、适度运动出汗是天然的祛湿法
，“给湿气找个出口”。 推荐赤小豆薏苡仁汤。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，浊
、即便身处北方 ，”杨志敏建议
，女性多痰湿 。下焦(肾
、老少皆宜
。现在人们常待在空调房中
、所以 ，则表现为小便混浊、 如果是下焦湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，淋漓不尽
，两者搭配 ，湿
、沸水冲泡代茶饮。口味平和
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取南杏仁8克
、少食生冷油腻甜食 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。取赤小豆30克 、适合小便不利、面部油腻 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。则要淡渗利湿
，打八段锦 ，从季节上看
，快走
、倦怠。因势利导 、口感清润 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，表现为胃口差、不少商家推出各种药膳
。 围绕“祛湿” ，面油 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿
、让身体微微汗出，桑叶6克
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身
。暑 、山药补脾益气 ，各个击破
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，舌苔白厚腻
，下焦湿邪 ，女士则更多见肥胖、“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位
，”杨志敏说 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、