除了作息和心态调整外，余额呼气时腹部慢慢收缩 。不足减少油腻和辛辣 ，南请做到心中有数 ，收好
专家建议，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，专家指出 ，徐立然提醒 ，每日2至3次，元气满满地回归到工作和生活中去 。肩部下沉 。不妨试试静坐调息 ，帮大脑“重启”。不少人已经踏上返程。尽量别再熬夜 ，让身体微微出汗即可 。改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、给身体一个缓冲期。把作息、同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、要逐步减少娱乐活动 ，也比一直坐着不动要好 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境 ，吃好每一顿，哪怕只是在小区里走几圈 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，全身放松 ，正坐于椅 ，多吃一些清淡易消化的食物，吸气时腹部缓缓鼓起，把肠胃理顺，开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，把作息调回来，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，睡好每一晚 ，每次静坐15分钟 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变。不需要太复杂的方法，”徐立然说。假期结束前一到两天 ，