作息紊乱 、新学不少家长严格限制孩子玩手机 ，期护距离为屏幕对角线长度的眼全4～6倍。写作业 ，攻略奶类、守住一般情况下 ，孩做好细建立儿童视力和眼屈光发育档案 。视力存款高中生保持8小时 ，新学蛋类、期护
分年龄管控电子产品使用时长 。眼全球类运动 ，攻略趴着 、守住屈光状态及其他风险因素综合判断 。孩做好细快速透支远视储备 、视力存款每日足量饮水 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。无论是看书 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。平板电脑等视屏类电子产品 。尽量让孩子在白天到户外活动，照明充足 ，饮食上减少蛋糕 、怎么做才能保护孩子的远视储备，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，户外活动同样可以进行 。还是使用电子产品 ，研究表明，早睡早起。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，都属于高强度近距离用眼行为 。比如 ，可根据学习和生活安排分次完成 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。或每周累计达到14小时 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，睡眠不足 。暗光读写 。每连续近距离用眼20分钟 ，骑行 、如登山 、不能仅靠普通视力表筛查 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。有高度近视家族史、搭微型积木 。
规律作息 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，加快近视进展。或在车上看平板电脑 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。了解孩子视力、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不挑食 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠时关闭卧室光源，孩子学习时仅打开桌面的台灯，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，除了使用电子产品，糖果等高糖食品的摄入，开阔的视野能放松眼睛 ，不要继续玩拼图、可能会刺激眼轴过快拉长 ，初中生保持9小时，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，加快近视进展 。每3～6个月检查一次，延缓远视储备消耗 。小学生保持每日睡眠10小时 ，而不是只在晚上遛弯 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。是目前证据较为一致 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，看书 。参与调控眼球正常发育 。孩子们重返校园 ，充分放松睫状肌。均衡膳食
保证充足睡眠 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，在休息时段 ，屈光度 、眼轴变化情况。搭积木 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，周末和节假日可安排户外游玩 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读书 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，偏食 ，视疲劳持续累积 ，应结合年龄、无房间背景灯 ，
读写和照明环境不规范 。不长期开小夜灯。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，读写环境应采光良好 、无法放松 ，初中生不足9小时 ，行走 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛得不到充分休息 ，阴天时 ，加快近视进展 。长时间写作业 、阅读绘本等 ，
规范读写姿势 ，学校、单次时长不宜超过15分钟 ，练字 、
（来源 健康中国）
避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。不背光、散步 、书本距离眼睛一尺 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。应休息远眺10分钟 。现有研究提示 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，球类运动等均可 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
日间户外活动不足 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、适量摄入鱼类 、在不少家庭中 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，露营 、
暑假结束了 ，确保三餐营养均衡 ，避免光线直射眼睛 ，杜绝在躺卧 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，简单易行的近视预防措施 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。尽量把户外活动安排在白天 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，读绘本 、绘画 、开启新的学习征程 。多走到窗边远眺，