2 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖
材料 ：
主料：土豆1个 、喱鳕酱状咖喱1包
准备：
土豆、鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲所以没有再加其他调味料，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食继续炖2分钟 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5、时间越久 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，加入咖喱酱；
3、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、
小贴士 ：
1、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、小红辣椒2个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，点缀小红椒即可。口感会更好；
3 、切块 ，胡萝卜分别去皮 、
尖椒切块 ，胡萝卜1根 、也可根据个人口味调节；4 、